Würzburg ist im Fieber, dem Basketball-Fieber! Zumindest die Basketball-Community hat Temperatur. Die Fit/One Würzburg Baskets spielen zum ersten Mal in der Klubgeschichte im Halbfinale der Playoffs um die Deutsche Meisterschaft. Morgen geht es für die Würzburger zum entscheidenden 5. Playoff-Spiel nach Ulm!
Durch meinen Sohn, der viele Jahre in der Akademie der Würzburg Baskets Basketball gespielt hat, bin auch ich Basketball-begeistert und war NATÜRLICH gestern beim 4. Playoff-Spiel hier in unserer Würzburger Turnhölle und habe den Ausgleich der Playoff-Serie gegen Ulm miterlebt und gefeiert.
Und das führt mich zu meinem Schnipfl von heute, denn dieser stammt aus dem Klubmagazin EMOTION der Saison 2024/25 der Fit/One Würzburg Baskets. In einem Interview wurde der Head Coach Saša Filipovski gefragt, wie die Spieler mit Bezug auf das Thema Druck und mentale Stärke dabei unterstützt werden, mental stark zu bleiben. Das ist die vollständige Antwort:
"Basketball ist viel mehr als fünf Spieler, die versuchen, einen Ball in den Korb zu werfen. Es geht nicht nur um Systeme, Sprinten oder Kämpfen - es geht um Psychologie, um Emotionen, um Werte und Überzeugungen. Ein großes Thema ist dabei die mentale und soziale Kompetenz: Wie kommuniziere ich? Wie höre ich zu? Wie teile ich, wie gebe ich, wie nehme ich an? Wie gehe ich mit meinen Mitspielern um? Diese Aspekte sind genauso wichtig wie das taktische Training. Das Mindest ist entscheidend - also: Wie denke ich? Wie gehe ich mit Gefühlen um? Wie reagiere ich auf Rückschläge oder auf Drucksituationen? Wir arbeiten viel mit den Spielern an Fokus, Atmung, Entspannung und Routinen. Es geht auch darum, zu lernen, wie man mit Ablenkung umgeht - und wie man sich wieder zentriert, wenn der Fokus mal verloren geht. Wir investieren jeden Tag in diese mentale Arbeit - nicht nur durch Gespräche, sondern auch durch Übungen und Rituale. Mentale Stärke entwickelt sich nicht über Nacht. Sie ist ein Prozess, der genauso ernst genommen werden muss wie Athletik oder Taktik."
Mentale Stärke bedeutet für mich die Fähigkeit, trotz aller Herausforderungen ruhig und fokussiert zu bleiben. Es ist die innere Kraft, die dich unterstützt, wenn das Leben mal stürmisch wird. Es geht darum, nicht gleich aufzugeben, wenn es schwierig wird, sondern einen klaren Blick zu bewahren und Lösungen zu finden
Mentale Stärke heißt auch, dir selbst zuzuhören, deinen Gefühle anzunehmen und dich nicht von Selbstzweifeln überwältigen zu lassen. Sie zeigt sich darin, wie du mit Stress, Rückschlägen oder Unsicherheiten umgehst und dabei trotzdem ein positives Gefühl für dich behältst.
Wenn du mental stark bist, kannst du dir selbst verzeihen und geduldig mit dir sein. Du weißt auf der einen Seite, deine eigenen Grenzen zu respektieren. Andererseits aber hast du auch die Fähigkeit, Herausforderungen als Chancen zum Wachsen zu sehen, anstatt dich von ihnen unterkriegen zu lassen.
Und das Schöne ist: Diese Stärke wächst, wenn du dir selbst regelmäßig Raum gibst, dich kreativ auszudrücken und auf deine Gefühle und Gedanken zu achten. Du hast schon so viel Kraft in dir - manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um sie noch mehr zu entfalten!
artCounseling ist ein kraftvolles Werkzeug, um innere Stärke aufzubauen und zu festigen:
- Selbstausdruck und Selbstwahrnehmung: Durch kreatives Gestalten kannst du deine Gefühle und Gedanken sichtbar machen. Das schafft Klarheit und Vertrauen in deine eigenen Ressourcen. Wenn du deine Bilder anschaust, erkennst du oft, wie stark du bereits bist, auch in schwierigen Zeiten.
- Achtsamkeit im kreativen Prozess: Beim Malen, Zeichnen oder Collagieren kannst du voll im Hier und Jetzt sein. Diese Achtsamkeit hilft, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und innere Ruhe zu finden. Das alles stärkt dein mentales Gleichgewicht.
- Positive Affirmationen und Symbolarbeit: Du kannst in deine Bilder positive Botschaften oder Symbole integrieren, die dich an deine Stärken erinnern. Das wirkt bei jedem Blick auf dein Bild wie eine kleine mentale Stärkungskur!
- Kreatives Visualisieren: Nutze die Kunst, um deine Ziele und Wünsche in einem Bild darzustellen. Das stärkt dein Vertrauen in die eigene Zukunft und fördert eine positive Grundhaltung.
- Resilienz durch Geschichten: Erzähle in Bildern deine persönliche Geschichte - auch die Herausforderungen. Das bewusste Reflektieren und Gestalten deiner Geschichte stärkt deine Fähigkeiten, Rückschläge besser zu bewältigen.
Profi-Basketballes werden die meisten von uns wohl nicht mehr! Aber jeder von uns kann sich auf die Reise zu mehr mentaler Stärke machen und damit resistenter werden, besser mit Stress umgehen und in schwierigen Zeiten Kraft und Klarheit behalten. Das macht das Leben leichter!
Und wenn du das auch ausprobieren möchtest, dann freue ich mich, wenn du dich bei mir meldest!
Herzlichst, Silke
Quelle Zitat:
EMOTION Klubmagazin Fit/One Würzburg Baskets Nr. 1 Saison 2024/25, S. 48